Chiều cao 1m55 nặng bao nhiêu kg là vừa? Làm thế nào để biết cân nặng của mình có đang phù hợp với chiều cao 1m55 hay không? Chắc hẳn những bạn đang sở hữu chiều cao 1m55, đặc biệt là các bạn nữ đều rất quan tâm đến vấn đề này. Và để giúp cho các bạn có thể hiểu rõ hơn về tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn đã đạt chuẩn hay chưa, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Trungtamytengabay.vn nhé
Chiều cao 1m55 nặng bao nhiêu kg là vừa
Đối với nam giới sở hữu chiều cao 1m55, cân nặng phù hợp của bạn cần nằm trong khoảng 45-55 kg còn đối với nữ giới cao 1m55, cân nặng chuẩn với chiều cao này cần nằm trong khoảng 43-52 kg.
Nếu như chiều cao của bạn cao hơn hay thấp hơn 1m55 và muốn biết chiều cao của mình đã đạt chuẩn hay chưa thì các bạn có thể tham khảo bài viết: “Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho mọi lứa tuổi” nhé
Tuy nhiên, mình cũng xin nhắc các bạn một điều đó là chiều cao 1m55 là mức chiều cao khá thấp so với chiều cao trung bình của người Việt. Do đó, nếu như bạn vẫn còn trong độ tuổi có thể tăng chiều cao (trước 20 tuổi) thì bạn hãy chú ý áp dụng đúng các phương pháp tăng chiều cao để giúp thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh hơn và đem đến cho bạn một vóc dáng chuẩn nhé
Những bí quyết giúp tăng chiều cao cho người 1m55
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Yếu tố đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển chiều cao đó chính là chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn cảm thấy bạn đang trong độ tuổi có thể phát triển chiều cao nhưng chiều cao của bạn lại tăng rất chậm thì bạn cần chú ý bổ sung thêm nhiều dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type 2, vitamin D…. Những dưỡng chất này đều rất quan trọng cho sự phát triển của xương, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả
Vận động thường xuyên
Việc thường xuyên vận động giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, tốc độ sản sinh hormone tăng trưởng ở những người thường xuyên vận động cao hơn 1.5 lần so với những người lười vận động. Vì vậy, để có thể tăng chiều cao vượt 1m55 thì các bạn đừng quên rèn luyện thói quen chơi thể thao, tập luyện các bài tập giãn cơ mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé
Chú ý giấc ngủ
Khi ngủ sâu, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Do đó, để không làm gián đoạn quá trình phát triển chiều cao của cơ thể thì các bạn cần chú ý ngủ sớm trước 10 giờ tối và cần chú ý đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng để giúp cho chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhé
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào giúp cải thiện sự phát triển của xương. Nếu như cơ thể thiếu hụt vitamin D thì sẽ khiến cho cơ thể không hấp thụ được canxi trong chế độ ăn hàng ngày mà sẽ đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Vì vậy mà các bạn cũng cần chú ý tiếp xúc với ánh nắng từ 15-20 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều muộn nhé
Cải thiện tư thế cơ thể
Việc cải thiện tư thế cơ thể cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu bạn thường xuyên đứng, ngồi khom lưng thì lâu dần điều này có thể gây nên tình trạng cong vẹo cột sống và làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Do đó, các bạn hãy chú ý cải thiện tư thế cơ thể ngay từ sớm nhé
Chú ý kiểm soát cân nặng
Nếu như bạn đang sở hữu thân hình đạt chuẩn cân nặng phù hợp với chiều cao 1m55 thì điều đó rất có lợi để bạn có thể tăng chiều cao trong thời gian tới. Tuy nhiên, nếu bạn sở hữu cân nặng quá khổ so với chiều cao 1m55 thì trọng lượng cơ thể đè nén lên xương có thể sẽ kìm hãm sự phát triển của xương và khiến cho chiều cao phát triển chậm hơn so với những người sở hữu thân hình chuẩn.
