Cầu lông là môn thể thao phổ biến mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Vậy việc chơi cầu lông thường xuyên có giúp cải thiện chiều cao hay không? Bài viết sau đây của Trungtamytengabay.vn sẽ giúp cho mọi người hiểu rõ hơn về điều này nhé
Chơi cầu lông ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?
Cầu lông từ lâu đã là môn thể thao được yêu thích trên toàn thế giới. Luật cầu lông khá đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tiếp cận. Cầu lông cũng là một trong số ít môn thể thao đòi hỏi người chơi phải di chuyển đồng thời nhiều bộ phận của cơ thể bằng các động tác kỹ thuật như xoay cơ thể, nhảy, nghiêng cơ thể, v.v …
Những động tác kỹ thuật này giúp cơ bắp hoạt động hoàn toàn, cải thiện chức năng lưu thông máu và chức năng hô hấp . Nhờ những động tác kỹ thuật này, cầu lông trở thành môn thể thao mang lại tác động tích cực đến sức khỏe của người chơi.
Một lợi ích khác của cầu lông mà khá ít người biết đến là hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và giúp người chơi sở hữu thân hình khỏe mạnh với chiều cao vượt trội.
Cơ chế của cầu lông để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao bắt nguồn từ các đặc điểm của cầu lông đòi hỏi người chơi phải di chuyển tay chân, cơ bắp, khớp bằng các động tác kỹ thuật như nhảy thường xuyên, di chuyển quanh sân cầu lông, xoay thân, v.v.
Một lợi ích khác của cầu lông mà khá ít người biết đến là hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và giúp người chơi sở hữu thân hình khỏe mạnh với chiều cao vượt trội.
Nhảy sẽ kích thích sụn phát triển, ảnh hưởng tích cực đến sự hình thành xương, đặc biệt là sụn ở đầu gối. Hơn nữa, khi người chơi thực hiện các cú nhảy, cơ thể của họ không còn bị ảnh hưởng bởi lực hấp dẫn của Trái đất, do đó giúp quá trình hình thành xương từ sụn diễn ra suôn sẻ và tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao.
Nhiều người thường chơi cầu lông ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Đây cũng là thời điểm thích hợp để tắm nắng, giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi và thúc đẩy quá trình hình thành xương tối ưu, từ đó giúp xây dựng xương chắc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Cách tập cầu lông để tăng chiều cao
Trên thực tế, cầu lông là môn thể thao tăng chiều cao tương đối đơn giản mà trẻ em và thanh thiếu niên có thể chơi mỗi ngày để cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Khi chọn cầu lông làm “bạn đồng hành” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, bạn cần chú ý những điểm sau:
Chơi thường xuyên
Bạn cần tập luyện cầu lông thường xuyên trong một thời gian dài vì cầu lông không thể ngay lập tức thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Tốt nhất, bạn nên dành khoảng 30 phút – một giờ mỗi ngày để chơi cầu lông.
Không gian để chơi cầu lông và thiết bị cầu lông cũng khá đơn giản. Bạn có thể chơi cầu lông trong sân, trong vườn … với hai vợt và một chiếc cầu lông. Bạn có thể chơi cầu lông với bạn bè, cha mẹ và anh chị em để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Chơi cầu lông đúng cách
Cầu lông chỉ mang lại lợi ích cho bạn khi bạn luyện tập đúng cách. Các kỹ thuật cầu lông quan trọng bao gồm bắn ổ đĩa, đập, dịch vụ, đẩy bóng, v.v … Mỗi động tác kỹ thuật có một số quy tắc nhất định mà người chơi phải tuân theo để ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Do đó, trước khi tập luyện cầu lông, bạn nên tham gia một lớp cầu lông cơ bản để hiểu các kỹ thuật quan trọng đúng cách và đầy đủ.
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Sau khi luyện tập hoặc chơi cầu lông, bạn sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Vào thời điểm đó, bạn nên ăn thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi sức nhanh chóng và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm và ngủ đủ giấc để chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện và tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao của bạn.
